上场紧张【=】上场紧张怎么缓解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上场紧张的问题，于是小编就整理了5个相关介绍上场紧张的解答，让我们一起看看吧。

当众讲话紧张颤抖三招解决？

1.增强自信心，上台紧张、说话颤抖是缺乏自信的表现，要努力给自己积极的心理暗示，增强自己的自信心。心理暗示的作用大到无法想象，多做一些正能量的暗示，一定能让自己更有自信与振作起来。

2.台下多多练习以增加熟练度。如果对所要演讲的内容不熟悉的话也会导致人紧张说话颤抖，所以在台下应反复练习所要讲的内容，做好充足的准备，提高熟练度，准备充足就不会因为没什么说的而紧张。

3.适当宣泄紧张的情绪。可以采取用力握拳、用力握话筒、深呼吸的方式来正常宣泄紧张的情绪。

当众讲话紧张颤抖可以用以下三招解决——

1，深呼吸。提前在台下做几次深呼吸，缓解内心的紧张和压力。

2，强烈的自我暗示。自己给自己加油打气，告诉自己一定可以！

3，把台下观众想象成植物，比如是南瓜。这样做能克服与人对视的紧张尴尬，也有利于出色发挥自己的演讲能力。

建议您多增加上台讲话的经历，锻炼有逻辑的思维和语言组织能力，锻炼口才，当众讲话多了，就会有相当的经验，临场发挥能力也强，应变能力也会提升，有空的话，可以对着镜子联系哈

上台紧张颤抖三招解决？

1. 自我陶醉

在演讲中，面对满座的听众，往往会由于心理压力导致语言上的错误。这时可以想象自己已经取得了成功的情境，可以有效地提高信心。

2. 放松呼吸

演讲前做几次深呼吸很容易让人放松。要做到这一点，可以站起来，望向远方，放松并深呼吸，这样可以有效地缓解演讲时的紧张。

3. 自我调节

为了消除紧张，可以在演讲前创造一个良好的外部环境，让自己的情绪得到放松。例如，在演讲前，听一段轻松的音乐，看一些幽默的故事等等。

我踢球一上场就紧张，总是失误，怎么办啊？

从心里状态上分析，太紧张了，对自己拿球也没自信

从技术上分析，在接球之前没有观察周围环境，如果在接球之前你能观察下周围的防守情况，以及队友的跑位情况，你就会比较轻松自如的拿球和传球

从基本功上分析，停球能不能把球停到自己控制范围，带球时能不能护住球，传球时能不能传到队友跑位的方向，多练练基本功，颠球，停球（脚弓，脚背），带球绕桶，急停急转等。

为什么大家上台演讲或表演的时候都会紧张，紧张的根源是什么？

谢邀！

紧张的根源是对自己在公众场合无法很好展现的隐忧和顾虑。

这是每个人都会出现的，只不过一些老手或者经过专门训练或锻炼的人会相对好很多，不过很多呈现出来的不紧张是刻意掩饰和伪装出来的，只要这个演讲或表演是重大的重要的，都会紧张，多少而已。还有，紧张程度跟你事前的准备工作强项关，如果事前准备的充分，彩排的到位，登台时会好不少，但不可能完全消除紧张！

如果你对着镜子表演会紧张么？你一个人自言自语也不会紧张吧。

在什么情况下人会紧张：

面对危险或遇到强大对手时，我们会不由自主地紧张；

面对“陌生人”或充满变数的未来我们也会紧张；

在处理把握性不大或问题较复杂时，我们也会紧张。

以上都是基于“感性经验”过度的“生理反应”，或者叫“过敏反应”（医学上叫“过敏反应”）。你观察三岁左右幼儿，不容易紧张。因为他们还没有”经验”积累，比如”被吓”丶“痛苦”丶“措折”等等，但四岁以后出现“害羞”丶“怕陌生环境”丶“遇事紧张”，说明四岁以后的幼儿有了一定经验积累，这使他们在某些场合“害怕”丶“害羞”或被人“取笑”，从而紧张等生理反应。

这很正常，多加锻炼和学习。当感性经验积累到一定阶段便会上升为理性认识，从而能沉着丶理性应对，这种“紧张”的”过敏反应”会越来越少。

为什么我在任何的正式场合说话的时候会很紧张，说话吞吞吐吐？

我来分享一下我的经验：

1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，演讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

到此，以上就是小编对于上场紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于上场紧张的5点解答对大家有用。